Gladiator Olofström Kickboxing

Vad du än gör; börja inte med att frenetiskt skicka iväg sparkar och slag på din första träning.Ta det lungt. Utför sparkar och slag med tanke och mening. Låt det ta tid. En långsam utveckling är mycket bättre än ingen alls (skador). Håll sparkarna låga, speciellt sidsparkar och rundsparkar. Snurrsparkar kanske du skulle vänta med... Försök att inte sparka för 'långt ut' i början och ta inte ut ledrörelserna till maximum. Det är helt onödigt. Kom ihåg att sparkar är bra att använda som 'låga vapen' mot motståndaren och slag är det absolut bästa mot huvud och överkropp. Uppträd inte som om huvudet är det enda man absolut skall träffa -du skall sparka lågt.
Försök hålla dig till max tre lätta kickboxingpass i veckan. Är du helt ovan vid träning och verkligen vill att den träning du nu påbörjat skall vara; så börja med en dag i veckan och bygg stegvist upp till maximalt tre kickboxingpass i veckan. Blanda gärna sedan din träning med annat; såsom ren styrketräning andra kampstilar och varför inte löpning.
Försök hålla dig till en träningsform som innehåller intervaller. Ett cardio kickboxing som utförs i intervaller innehåller högintensiva moment vilka för att du skall kunna återhämta dig varvas med lågintensiva stunder med lättare långsamma rörelser. Intervallträning minskar därmed risken att du blir utmattad och riskerar din hälsa.
Tala med din instruktör om dina förutsättningar. Låt denne veta om du t.ex inte tränat på tio eller tjugo år, det är då lättare att tillsammans hitta en form som får dig att utvecklas på ett bättre sätt och du kommer att få den extra hjälp som behövs vid finslipning av teknikerna.
Tillåt dig själv att vara en nybörjare. Försök att hitta ett enkelt träningsprogram med en enkel koreografi, med få repetitioner och som inte är för snabb i rörelserna.
Inkludera styrke och stabilitetsträning i ditt a inte skulle ingå i din ordinarie kickboxing träning lägg då om möjligt till några enklare rörelser du kan utföra själv.
Ignorera inte dina fötter. Du har större glädje av din träning om du är stark i fötter och vrister. Du bör fundera på att införskaffa ett hopprep och lära dig använda det. Om hopprep inte passar just dig kan man stärka fötter och vrister på många andra enkla sätt. Väljer du hopprepet bör du använda skor som är gjorda för innomhusträning, de ger dig bättre stadga i sidled än ett par löparskor. Risken att du stukar vristen i början minimeras om du har rätt skor.
Värrm alltid upp ordentligt. Uppvärmningen bör belasta musklerna både statiskt och dynamiskt och utföras med tanke på den form av träning som stundar. Lägg gärna till några lätta slag och sparkar i luften så kommer du närmare det som väntar.
Träna mångsidigt på olika sätt, försök blanda så att det känns lagom. Komplettera gärna din kickboxingträning med lågintensiv träning såsom promenader eller motionscyckel -stavgång är bra.
Kom ihåg att skynda långsamt. Känn efter och lyssna på vad din kropp säger till dig. Låt de andra som tränat längre än dig träna i sitt tempo; du tränar i det tempo som passar dig. Koncentrera dig på att utföra de rörelser som instruktören visar dig så exakt som möjligt, farten kommer sedan av sig själv när din kropp är redo för den. -Detta är speciellt viktigt om du inte har tränat på väldigt länge.